産後太りがきっかけで、ストレッチを生活に取り入れている女性が増えてきました。出産前よりも太ってしまうと、母であると同時に女性である事を思い出すのですね。
毎日、ストレッチと30分以上のウォーキングをしている方もいらっしゃるようですが、やはり赤ちゃんを抱えていては毎日継続するのは難しいようです。
しかし、ストレッチだけでも、2キロ前後の減量に成功することは簡単です。体脂肪率も若干減るかもしれせん。。気をつけたいのは、体重の変動がほとんどない停滞期でしょう。
つまり、ストレッチだけに頼ることは避けた方が良いという事が言えます。産後で基礎代謝が落ちたままの状態ですから、ストレッチで筋肉をやわらかくした上で、筋力トレーニングにより基礎代謝を上げると良いでしょう。
ストレッチは、もちろん自宅で行うことが出来るのですが、基礎代謝も自宅でアップさせる方法があります。
ジムに通う余裕がない人は、特にこの方法を知ることが欠かせません。
赤ちゃんが寝ている時などにストレッチ体操をし、起きている間の何気ない生活に、筋力アップの動きを取り入れるだけでも雲泥の差です。
ストレッチ以外の動きは、TVを見ながら、雑誌読みながら、おっぱいあげながらといった、ながらエクササイズ十分です。
産後太りの方は、ストレッチとともに、毎日継続して楽しみながら行える方法で、キレイなママを目指して欲しいと思います。
